夏の冷房で肩こりが悪化する？冷えによる身体の不調と対策

暑い夏になると、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えます。

外は暑いのに、職場や自宅では冷房が効いていて、「身体が冷えている」「肩や首が重い」と感じることはありませんか？

実は夏の身体の不調は、暑さだけが原因とは限りません。

特に冷房の効いた場所で長時間過ごしていると、肩や首に違和感を感じる方もいます。

また、屋外と室内の温度差によって身体への負担を感じることもあります。

そこで今回は、夏の冷房と肩こりをテーマに、夏に身体の不調を感じやすくなる理由や、日常生活で意識したい対策についてご紹介します。

なぜ夏に肩こりを感じやすくなる？

夏は汗をかく一方で、冷房の効いた場所では身体が冷やされます。

さらに、暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来することで、身体が温度変化に対応する必要があります。

そのため、夏は身体に負担を感じやすい季節の一つです。

また、冷房の風が首や肩に直接当たる環境で長時間過ごしている場合も、肩周辺の不快感につながることがあります。

冷房の冷えだけが原因とは限らない

「肩こりがあるから冷房が原因だ」と考えてしまう方もいます。

しかし、実際には冷房だけではなく、長時間同じ姿勢でいることも関係している可能性があります。

例えば、夏場にデスクワークをしていると、

冷房の風が身体に当たる
パソコンを長時間見る
同じ姿勢が続く
肩や首を動かす機会が減る

といった状況が重なることがあります。

つまり、冷房と姿勢の両方が重なることで、肩や首に負担を感じるケースも考えられます。

夏の冷房対策で意識したいこと

冷房を我慢して暑さに耐える必要はありません。

むしろ、暑い環境を無理に我慢すると、熱中症などのリスクにもつながります。

そのため、冷房を適切に使用しながら、身体を冷やしすぎない工夫をすることが大切です。

例えば、

冷房の風を直接身体に当てない
薄手の上着を用意する
首や肩を冷やしすぎない
長時間同じ姿勢を続けない
こまめに身体を動かす

などを意識してみましょう。

デスクワーク中は肩を動かそう

冷房の効いた部屋でデスクワークをしている方は、こまめに身体を動かすことも大切です。

例えば、仕事の合間に肩をゆっくり回したり、首を無理のない範囲で動かしたりしてみましょう。

また、1時間に一度は立ち上がるなど、同じ姿勢を長時間続けない工夫もおすすめです。

特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、肩が前に入りやすくなるため、姿勢も意識してみましょう。

夏は水分補給も忘れずに

夏の身体のケアでは、水分補給も重要です。

暑い日は汗をかくことで、身体から水分が失われます。

そのため、喉が渇いてからではなく、こまめな水分補給を意識しましょう。

ただし、大量の水を一度に飲むのではなく、状況に応じて少しずつ補給することを心がけましょう。

また、汗を多くかく環境では、水分だけでなく電解質の補給が必要になる場合もあります。

夏の肩こりをそのままにしないために

夏になると毎年肩や首がつらくなるという方は、冷房だけではなく普段の姿勢や身体の使い方も確認してみましょう。

なぜなら、日常生活の中に肩こりにつながる原因が隠れていることがあるからです。

例えば、

「仕事中ずっと同じ姿勢」

「スマートフォンを見る時間が長い」

「運動する機会が少ない」

といった習慣がある場合は、一度見直してみるのもよいでしょう。

さらに、肩だけでなく首や背中、肩甲骨周辺の動きなどを確認することも大切です。

整骨院で身体の状態を確認する

肩こりが長く続いている場合や、日常生活に支障が出るほどつらい場合は、身体の状態を一度確認してみることをおすすめします。

当院では、現在の症状だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方なども確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

また、施術だけでなく、日常生活で意識したいポイントやセルフケアについてもお伝えしています。

「夏になると肩がつらくなる」

「冷房の部屋にいると身体が重い」

「首や肩のこりがなかなか取れない」

という方も、お気軽にご相談ください。

よくある質問
冷房で肩こりになることはありますか？

冷房による冷えだけが原因とは限りませんが、冷房環境に加えて長時間同じ姿勢を続けることなどが、肩や首の不調に関係する場合があります。

夏でも肩を温めたほうがいいですか？

身体を冷やしすぎないことは大切ですが、無理に温める必要があるとは限りません。冷房の風を直接当てないなど、まずは冷やしすぎない環境を作りましょう。

夏の肩こり対策でできることは？

冷房の風を避ける、こまめに身体を動かす、水分補給をする、長時間同じ姿勢を続けないなどを意識してみましょう。

まとめ

夏は暑さだけでなく、冷房による温度差や長時間のデスクワークなどによって、身体に負担を感じることがあります。

特に「夏の冷房で肩こりがつらい」という方は、冷房の使い方だけでなく、普段の姿勢や身体を動かす習慣も見直してみましょう。

また、冷房を我慢するのではなく、風を直接当てない、薄手の上着を使うなど、身体を冷やしすぎない工夫をすることが大切です。

さらに、肩や首の不調が長く続く場合は、そのまま我慢せず、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

大和市・鶴間周辺で夏の肩こりや首の不調にお悩みの方は、鶴間駅前鍼灸院・整骨院へお気軽にご相談ください。

執筆者

大和市 鶴間駅前鍼灸院・整骨院
柔道整復師　吉田

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