みなさん、こんにちは！

大和市鶴間駅前鍼灸院・整骨院/高座渋谷駅鍼灸院・整骨院です。

突然ですが合谷（ごうこく）というツボをご存じでしょうか。

デスクワーカーから冷えに悩む方まで様々な症状に効くツボ、“万能のツボ”とも言われるその名も「合谷（ごうこく）」

今回は万能のツボ「合谷（ごうこく）」についての解説とセルフケアについてお話しようと思います。

【位置】
1. 合谷は手の甲側、人差し指と親指の骨（第1・第2中手骨）が交わるV字のへこみからやや人差し指寄り、約1cm後方にあります。親指を押し当てると鈍い痛みを感じるポイント。

2. 親指と人差し指を軽く閉じた時に現れる高い盛り上がりの頂点から人差し指側に滑らせるとツボの中心。凹みではなく骨際である点が目印です。

3. 経絡では大腸経に属し、刺激が全身へ伝わりやすいと古典にも記載されています。

【効果】
1. 頭部への血流量を上げることで緊張性頭痛・片頭痛・眼精疲労・歯痛など上半身の急性痛を和らげる鎮痛効果が臨床試験で確認。妊娠中の疼痛管理にも応用例があります。

2. 刺激が神経の反射を介して副交感神経を優位にし、心拍数・血圧を穏やかに低下させるため、ストレス性動悸やイライラ、不眠を緩和。WHOも自律神経失調への補助療法として推奨。

3. 押圧による末梢血管拡張で手足の冷え・むくみ・肩こりが改善。さらに免疫調整作用が報告されるなど季節の変わり目の体調管理にも役立ちます。

【セルフケア】
1. 親指の腹で合谷に垂直に圧をかけ5秒キープ→2秒離す動作をリズミカルに10回（左右交互で計20回）。深呼吸を合わせると副交感神経が働きやすく頭痛や目の疲れに効果的です。

2. 長時間PC作業をした日は、手首を軽くストレッチして血流を促してから、合谷を中心に手背全体を円を描きながら30秒マッサージ。筋膜が緩み肩甲帯への負担が減り、肩こりの軽減に役立ちます。

大和市鶴間駅前鍼灸院・整骨院/高座渋谷駅鍼灸院・整骨院では、首肩腰の施術だけでなく、病院での薬服用しても効果が芳しくない症状にもアプローチし、お身体の不調を解消していきます。

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執筆者　鍼灸師　清水