暑い日が続くと、
「食欲がわかない」
「冷たいものばかり食べてしまう」
「体がだるくて食事をする気になれない」
このような症状はありませんか？

夏になると多くの方が経験する夏バテ。食欲不振は代表的な症状の一つで、放置すると体力の低下や体調不良につながることがあります。

今回は、夏バテで食欲が落ちる原因と対策についてご紹介します。

＜夏バテで食欲が落ちる原因＞
① 自律神経の乱れ
暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来すると、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。
自律神経が乱れると胃腸の働きが低下し、食欲が落ちやすくなります。

② 冷たい飲み物・食べ物の摂り過ぎ
アイスや冷たい飲み物を摂り過ぎると胃腸が冷え、消化機能が低下します。
その結果、胃もたれや食欲不振を感じやすくなります。

③ 水分・ミネラル不足
汗をかくことで水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。
不足すると疲れやすくなり、食欲の低下につながることがあります。

④ 睡眠不足
暑さで睡眠の質が低下すると疲労が回復しにくくなり、胃腸の働きにも影響を与えます。

＜食欲がないときの対策＞
・消化の良いものを食べる
おかゆ
うどん
豆腐
白身魚
野菜スープ
胃腸に負担の少ない食事がおすすめです。

・たんぱく質を意識する
筋肉や体力を維持するために、
鶏むね肉
卵
納豆
豆腐
ヨーグルト
などを取り入れましょう。

・ビタミンB1を摂る
糖質をエネルギーに変える働きを助けるビタミンB1は、夏バテ対策に役立ちます。

多く含む食品
豚肉
枝豆
大豆製品
玄米
体を冷やし過ぎない
冷房の設定温度を下げ過ぎず、冷たい飲み物の飲み過ぎにも注意しましょう。

＜東洋医学からみる夏バテ＞

東洋医学では、夏は汗をかきやすく「気（エネルギー）」や「津液（体の水分）」が不足しやすい季節と考えられています。
さらに、冷たい飲食物の摂り過ぎは胃腸の働きを弱め、「脾（ひ）」の機能低下を招くとされます。
胃腸の調子を整えることが、夏バテ改善のポイントです。

＜整骨院・鍼灸院でできること＞
夏バテによる食欲不振やだるさには、自律神経の乱れが関係していることがあります。

当院では、

自律神経のバランスを整える鍼灸施術
首・肩・背中の筋肉の緊張緩和
血流改善を目的とした施術
日常生活や食事に関するアドバイス

などを行い、夏バテによる不調の改善をサポートしています。

＜まとめ＞
夏バテによる食欲不振は、自律神経の乱れや胃腸の働きの低下、冷たい飲食物の摂り過ぎなどが原因となることがあります。
規則正しい生活やバランスの良い食事を心がけ、体を冷やし過ぎないことが大切です。
食欲不振やだるさが続く場合は、早めに体のケアを行いましょう。

参照：
その他ブログ：夏に増える「脱水による不調」に要注意！体のサインを見逃さないために
夏の冷房で呼吸が浅い？自律神経と横隔膜が乱れる理由を整骨院が解説