皆さんこんにちは！大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院です。

「走るとすねが痛いけど、休めば治る」
「試合が近いから我慢して練習している」

このような声は、部活動に励む学生さんからよく聞かれます。
しかし、そのすねの痛みは シンスプリント の可能性があり、放置すると長期離脱につながることもあります。

今回は、学生本人と保護者の方に向けて、シンスプリントの正しい知識と早期対応の重要性 をお伝えします。

■ シンスプリントとは？

シンスプリントは、正式には「脛骨過労性骨膜炎」といい、すねの内側に繰り返し負担がかかることで炎症が起こるスポーツ障害 です。

特に、陸上競技・サッカー・バスケットボール・バレーボールなど、走る・跳ぶ動作が多い競技で発症しやすく、中高生に非常に多い のが特徴です。

■ 学生に多いシンスプリントの原因

成長期の学生は、大人に比べて次のようなリスクがあります。

骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかない

練習量が急に増えやすい

フォームや身体の使い方が未完成

疲労が抜けきらないまま練習を続けてしまう

「頑張りすぎ」が、知らないうちにすねへの負担を蓄積させてしまいます。

■ こんな症状があれば要注意

次のような症状がある場合、早めの対応が大切です。

すねの内側を押すと痛い

走り始めに痛みが出る

練習後にズキズキする

最初は軽かったが、だんだん痛みが強くなってきた

初期のうちにケアすれば、練習を完全に休まず改善できるケース も多くあります。

■ 放置するとどうなる？（保護者の方へ）

「成長痛だから大丈夫」と思って放置すると、

痛みが慢性化する

パフォーマンスが低下する

疲労骨折に進行する

数か月～半年以上運動ができなくなる

といったリスクがあります。
早めのケアは、結果的に競技生活を守ることにつながります。

■ 自宅でできる簡単な対策

応急的な対策として、以下を意識してみてください。

練習後はアイシングやストレッチを行う

ふくらはぎ・足裏の柔軟性を保つ

痛みが強い日は無理をしない

シューズの摩耗やサイズを確認する

ただし、自己判断だけで続けるのは危険な場合もあります。

■ 専門家に相談するメリット

シンスプリントは、

・足の使い方

・姿勢やフォーム

・筋力バランス

などを総合的に見ないと、根本的な改善が難しい症状です。

大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院では、痛みの原因評価・身体のバランス調整・再発予防のトレーニング指導までサポートできます。

■ まとめ

シンスプリントは「我慢すれば治る痛み」ではありません。
早期発見・早期ケアが、競技を続けるための一番の近道 です。

学生さんも、保護者の方も、
「少しおかしいな」と感じたら、早めに専門家へご相談ください。

高座渋谷駅鍼灸院・整骨院
執筆者　柔道整復師　小川

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