オーバーユース（Overuse）とは、同じ動作を繰り返すことで筋肉や腱、靭帯、骨に過度な負担がかかり、痛みやケガを引き起こす状態を指します。
日本語では「使いすぎ症候群」とも呼ばれ、スポーツをしている方に多く見られます。

オーバーユースが起こる原因
身体には回復する能力がありますが、回復が追いつかないほど負担が続くと組織に炎症や損傷が起こります。
特に以下のような場合に発生しやすくなります。

・急な練習量の増加
・毎日のハードな練習
・同じ動作の繰り返し
・ストレッチ不足
・筋力不足
・フォーム不良
・身体の柔軟性低下

オーバーユースによる代表的な症状
・シンスプリント
ランニングやジャンプの繰り返しによって、すねの内側に痛みが生じます。
・腸脛靭帯炎（ランナー膝）
膝の外側に痛みが出るスポーツ障害です。
・テニス肘
肘の外側に痛みが出る症状です。
・野球肩・野球肘
投球動作の繰り返しによって発症します。
・アキレス腱炎
アキレス腱への負担が蓄積して炎症が起こります。
・疲労骨折
骨への負担が蓄積して起こる骨折です。

オーバーユースのサイン
次のような症状は注意が必要です。
・運動後に痛みが出る
・同じ場所が何度も痛くなる
・ウォーミングアップ後も痛みが残る
・パフォーマンスが低下している
・練習量が増えてから痛みが出た

オーバーユースを防ぐために
・適切な休息
筋肉や関節を回復させる時間が必要です。
・ストレッチ
柔軟性を維持することで負担を軽減できます。
・筋力トレーニング
身体を支える筋力を高めることも重要です。
・フォーム改善
間違った身体の使い方は負担を増加させます。
・早めのケア
痛みを我慢せず、早めに対処することで重症化を防げます。

鶴間駅前鍼灸院・整骨院/高座渋谷駅鍼灸院・整骨院でできること
オーバーユースを発生させてしまう本当の原因である身体全体の歪みの改善をすべく、大和市の鶴間駅前鍼灸院・整骨院/高座渋谷駅鍼灸院・整骨院オリジナルの「トータルバランス整体」を行うことで症状を根本的に改善することが可能になります！
トータルバランス整体では、身体全身の歪みや筋肉の緊張（左右のバランス）を整える治療を行います。1回での施術のみならず、継続して施術を受けていただくことで、シンスプリントが発生しにくい身体を創って行きます。
体幹バランスを整えることによって、体幹バランスが向上して、ぶれない体をつくっていきます。同時にパフォーマンスの向上を実現させます。
姿勢の崩れや骨盤のゆがみが原因で骨格や筋肉に大きなストレスを与えてしまいます。痛みがある部分だけをマッサージしても痛みはすぐに戻ってしまい、根本的な解決には至りません。
骨盤や背骨を正しい位置に戻し、正しい姿勢を維持していきます。
今まで『マッサージをしてもすぐに痛みが戻ってしまう』『どこに行っても改善しない』など、お悩みの方は、根本的な改善を目指している大和市鶴間駅前鍼灸院・整骨院/大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院にご相談ください。

執筆者
大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院
柔道整復師　小川

参照：

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ストレッチの重要性｜なぜ体のケアに欠かせないのか？