「運動すると痛いけど我慢している」
「練習後だけ違和感がある」
「成長期だから仕方ないと言われた」

こうした声は、スポーツをしている学生や社会人の方から多く聞かれます。
しかし、その痛みは単なる疲労ではなく、スポーツ障害のサインである可能性があります。

スポーツ障害は、ケガのように一度で起こるものではなく、繰り返しの負担によって徐々に発生するのが特徴です。
だからこそ気づきにくく、気づいたときには症状が進行していることも少なくありません。

スポーツ障害とは何か

スポーツ障害とは、同じ動作の繰り返しや過度な負荷によって起こる体のトラブルです。

代表的な例としては、

・オスグッド病（膝の痛み）
・シンスプリント（すねの痛み）
・野球肩・野球肘
・テニス肘

などがあります。

これらは競技特有の動きや体の使い方によって、特定の部位に負担が集中することで起こります。

なぜ起こるのか

主な原因は、

・オーバーユース（使いすぎ）
・柔軟性の低下
・筋力バランスの崩れ
・フォームの問題

です。

特に成長期は、骨の成長に対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、負担がかかりやすい状態です。
そのため、「成長期だから仕方ない」と言われることもありますが、適切なケアを行わなければ悪化する可能性があります。

我慢することのリスク

スポーツをしていると、「少しくらいの痛みなら続けたい」と考える方も多いです。

しかし、

・痛みをかばう動きになる
・フォームが崩れる
・別の部位に負担がかかる

といった悪循環が起こりやすくなります。

結果として、本来のパフォーマンスが落ちるだけでなく、より大きなケガにつながるリスクも高まります。

整骨院でのアプローチ

当院では、単に痛みを取るだけでなく、「なぜその部位に負担がかかっているのか」を重視します。

具体的には、

・筋肉の柔軟性のチェック
・関節の可動域の確認
・姿勢や動作の分析

を行い、原因を見つけていきます。

そのうえで、

・筋肉の緊張を緩める施術
・関節の動きを改善するアプローチ
・必要に応じたセルフケア指導

を組み合わせていきます。

パフォーマンス向上にもつながる

スポーツ障害のケアは、単なる回復だけでなく、パフォーマンス向上にもつながります。

・動きがスムーズになる
・無駄な力みが減る
・効率的な体の使い方ができる

結果として、ケガをしにくく、より良い動きができる体へと変わっていきます。

日常でできる予防

スポーツ障害を防ぐためには、日頃のケアが重要です。

・運動前後のストレッチ
・適度な休養
・違和感を見逃さない
・正しいフォームの意識

こうした基本的な積み重ねが、大きな差を生みます。

早めの対応が未来を変える

スポーツ障害は、初期段階であれば比較的早く回復することが多いです。
しかし、我慢して続けてしまうと、長期的な離脱につながるケースもあります。

「少し痛いけど動ける」
その状態こそ、体からの重要なサインです。

まとめ

スポーツにおいて、体のケアはトレーニングと同じくらい重要です。
痛みを無視して続けるのではなく、適切に向き合うことが結果的にパフォーマンス向上につながります。

長くスポーツを続けるためにも、自分の体の状態を正しく把握し、早めのケアを心がけましょう。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

執筆者
大和市　鶴間駅前鍼灸院・整骨院　あん摩マッサージ指圧師　滝本
参照：
その他ブログ：整骨院での健康保険の取り扱いについて
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