「梅雨の時期に増えるむくみと体の重だるさ」その原因は水分バランスと血流低下かもしれません

6月に入ると、

「足がむくみやすい」
「朝から体が重い」
「なんとなくだるさが抜けない」

そんな不調を感じる方が増えてきます。

実は梅雨時期は、湿度や気圧の影響によって、体内の水分バランスが崩れやすい季節です。
その結果、むくみや重だるさとして体に現れることがあります。

なぜ梅雨にむくみやすくなるのか

梅雨は湿度が高く、汗が蒸発しにくい時期です。

本来、人の体は汗をかくことで体内の水分バランスを調整しています。
しかし湿度が高いと、この調整がうまく働きにくくなります。

さらに、

・気圧の低下
・運動不足
・冷房による冷え

が重なることで、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。

その結果、

・足のむくみ
・顔のむくみ
・体のだるさ

といった症状につながります。

デスクワークの方は特に注意

長時間座る姿勢が続くと、下半身の筋肉が動かなくなり、血液やリンパを押し戻す力が弱くなります。

特にふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、血流循環に大きく関わっています。

しかし、

・座りっぱなし
・運動不足
・猫背姿勢

が続くと、循環が悪化し、むくみが強くなりやすくなります。

むくみだけでは終わらないことも

「むくみくらいなら大丈夫」と思われがちですが、

・疲労感
・冷え
・肩こり
・腰痛

などにつながるケースもあります。

血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、体全体の不調へつながっていくのです。

整骨院でのアプローチ

当院では、梅雨時期のむくみやだるさに対して、

・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・姿勢バランス調整
・下半身の循環改善

を目的に施術を行います。

特に骨盤や股関節周囲の動きが悪いと、下半身の循環は低下しやすくなります。

全身のバランスを整えることで、体が巡りやすい状態を作っていきます。

自宅でできる簡単ケア

梅雨時期は、日常生活での小さな習慣も重要です。

おすすめなのは、

・湯船に浸かる
・ふくらはぎを動かす
・軽いウォーキング
・水分を我慢しすぎない

ことです。

「むくむから水を飲まない」は逆効果になる場合もあります。

適度な水分補給をしながら、循環を良くすることが大切です。

冷えにも注意

梅雨から夏にかけては、冷房による冷えにも注意が必要です。

体が冷えると血管が収縮し、さらに血流が悪化します。

特に、

・足先が冷える
・夕方になるとむくむ
・体が重い

という方は、冷えの影響を受けている可能性があります。

まとめ

梅雨時期のむくみや重だるさは、湿度や気圧による体内バランスの乱れが関係している場合があります。

放置すると慢性的な疲労感や肩こり、腰痛につながることもあるため、早めに体を整えることが大切です。

「なんとなく不調」を我慢せず、梅雨を快適に過ごせる体づくりを意識していきましょう。

執筆者
大和市　鶴間駅前鍼灸院・整骨院　柔道整復師　吉田

参照：

その他ブログ：「雨の日になると頭痛がする…」それは気象病かもしれません
「梅雨になると体が重い…」その不調、気圧や湿度による自律神経の乱れかもしれません