「肩こりが当たり前」になっていませんか？慢性化する前に見直したい身体の使い方と整骨院でのケア

「肩こりはもういつものこと」
「仕事していると仕方ない」
「マッサージすればとりあえず楽になる」

このように肩こりを当たり前に感じている方はとても多くいらっしゃいます。
しかし、本来の身体の状態であれば、強い肩こりが慢性的に続くことはあまりありません。

肩こりが続く背景には、日常生活の中で起きている身体のバランスの変化が関係しています。

肩こりの原因は肩だけではない

肩こりと聞くと、多くの方は肩の筋肉をイメージします。
もちろん筋肉の緊張も原因の一つですが、実際にはそれだけではありません。

肩こりが起こる主な要因として、

・猫背などの姿勢の崩れ
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用時間増加
・運動不足
・血流の低下

などが挙げられます。

特に現代は、前かがみ姿勢になる時間が非常に多く、首や肩の筋肉が常に働き続ける状態になりやすいのです。

頭の重さが肩にかかる負担

人の頭は約4〜6kgほどあると言われています。
これはボウリングの球ほどの重さです。

本来は背骨のカーブによってバランスよく支えられています。
しかし猫背や前傾姿勢になると、頭が前に出てしまいます。

すると首や肩の筋肉が頭を支えるために過剰に働き、結果として筋肉が硬くなり肩こりが起こります。

この状態が続くと、血流も悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。

放置すると起こる不調

肩こりをそのままにしておくと、

・頭痛
・首の痛み
・腕のだるさ
・集中力の低下

といった症状につながることもあります。

さらに姿勢が崩れ続けると、背中や腰にも負担が広がり、身体全体のバランスに影響していきます。

整骨院でのアプローチ

当院では肩だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを確認します。

具体的には、

・骨盤の傾き
・背骨の動き
・肩甲骨の可動域
・姿勢バランス

などをチェックし、根本的な原因を探ります。

肩甲骨の動きが改善し、姿勢が整うと、首や肩への負担は自然と減っていきます。

その結果、肩こりの出にくい身体へと変わっていきます。

日常生活でできる簡単ケア

肩こり予防には、こまめに身体を動かすことが大切です。

・1時間に1回立ち上がる
・肩を大きく回す
・胸を開くストレッチを行う

こうした小さな習慣の積み重ねが、身体の負担を軽減します。

肩こりを「仕方ないもの」と考えてしまうと、改善のきっかけを逃してしまいます。
身体は正しく使えば、本来のバランスを取り戻していきます。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、一度身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

執筆者
大和市　鶴間駅前鍼灸院・整骨院　柔道整復師　吉田

参照：

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