夕方になると足がむくむ原因とは？骨盤と下半身のバランスから考える整骨院でのケア方法

「夕方になると靴がきつい」
「足がパンパンでだるい」
「朝は平気なのに夜は重たい」

この夕方の足のむくみ。
実は単なる水分の問題だけではありません。

むくみは「流れ」の問題

私たちの体は、血液やリンパ液が常に循環しています。
しかし長時間同じ姿勢が続くと、ふくらはぎのポンプ機能が低下し、下半身に水分が滞りやすくなります。

特に、

・デスクワーク中心
・立ち仕事が多い
・運動不足

といった生活習慣は、循環を弱めやすい傾向があります。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど重要な部位。
ここがうまく働かないと、体は下に溜まりやすくなります。

骨盤のゆがみとの関係

実は、骨盤のバランスもむくみに影響します。

骨盤が前後左右に傾くと、股関節の動きが制限され、血流やリンパの流れがスムーズにいかなくなります。

また、片足重心や足を組む癖がある方は、左右差が強くなりやすいです。
むくみが片足だけ強いという場合は、バランスの崩れが関係していることもあります。

整骨院でのアプローチ

当院では、

・骨盤の傾きチェック
・股関節の可動域確認
・ふくらはぎの筋緊張調整
・足関節の動きの改善

を行い、循環しやすい体づくりを目指します。

単に揉むだけではなく、流れやすい構造を整えることが重要です。

体の軸が整うと、立っているだけでも無駄な力みが減り、むくみにくい状態へと変わっていきます。

自宅でできる簡単ケア

・つま先立ちを10回×3セット
・足首を大きく回す
・寝る前に足を心臓より少し高くする

これだけでも循環は促されます。

継続が鍵です。

そのむくみ、放置しないでください

むくみは一時的な不快感だけでなく、慢性疲労や冷えにつながることもあります。

「いつものこと」と思わず、体のサインとして受け取ることが大切です。

夕方の足の重さが気になる方は、一度体のバランスを見直してみてください。

執筆者
大和市　鶴間駅前鍼灸院・整骨院　柔道整復師　吉田

参照：

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