「夕方になると靴がきつく感じる」
「朝よりも足が重だるい」
「ふくらはぎを押すと跡が残る」

このようなむくみの症状に悩まされていませんか？

特に6月の梅雨時期は、普段よりもむくみを感じやすくなる季節です。
単なる水分の摂り過ぎと思われることもありますが、実際には気圧や湿度、運動量の低下などさまざまな要因が関係しています。

今回は、梅雨時期にむくみが起こりやすくなる理由と対策についてご紹介します。

《そもそも「むくみ」とは？》

むくみとは、血管やリンパ管の外へ余分な水分が溜まった状態を指します。
本来であれば体内を循環している水分は、血液やリンパの流れによって回収されます。
しかし何らかの原因で循環が滞ると、水分が組織内に残り、

・足の重だるさ
・顔のむくみ
・手のむくみ

などの症状として現れます。
特に下半身は重力の影響を受けやすいため、足のむくみを感じる方が多い傾向があります。

《梅雨時期にむくみやすい理由》

梅雨は一年の中でも湿度が高い季節です。
湿度が高い環境では汗が蒸発しにくくなり、体内の水分調整がうまく働きにくくなります。
さらに、

・気圧の低下
・気温の変化
・運動不足

なども重なることで、血流やリンパの流れが低下しやすくなります。

その結果、体内の余分な水分が排出されにくくなり、むくみが起こりやすくなるのです。

《デスクワークの方は特に注意》

近年はデスクワーク中心の生活を送る方も多くなっています。
長時間座ったままの状態が続くと、ふくらはぎの筋肉を使う機会が減少します。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液を心臓へ戻す重要な役割を担っています。

しかし筋肉が十分に動かない状態が続くと、

・血流低下
・リンパ循環の低下
・下半身のむくみ

が起こりやすくなります。

特に梅雨時期は環境要因も重なるため、症状を強く感じやすくなります。

《むくみが続くと起こる不調》

むくみは見た目の問題だけではありません。

体内の循環が悪くなることで、

・疲れが取れにくい
・足が重い
・冷えを感じる
・肩こりや腰痛が起こりやすい

といった不調につながることもあります。

「なんとなく体がだるい」という状態の背景に、むくみが隠れているケースも少なくありません。

《整骨院でできるアプローチ》

当院では、むくみの原因となる血流や筋肉の状態にも着目しながら施術を行います。

例えば、

・骨盤周囲のバランス調整
・股関節の可動域改善
・下半身の筋緊張緩和
・姿勢の改善

などを行うことで、循環しやすい状態づくりを目指します。

また、日常生活での注意点やセルフケア方法についてもお伝えしています。
気になった方は是非一度、ご連絡ください。

執筆者
大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院
鍼灸師　中島

参照：

その他ブログ：なぜ梅雨になると首や肩がつらくなるのか？気圧の変化と肩こりの意外な関係について
6月に増える自律神経の乱れと整骨院でできる体調管理