「梅雨時期の寝ても疲れが取れないはなぜ？」6月に増える自律神経の乱れと整骨院でできる体調管理

「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝から体が重い」
「最近ずっと眠い感じがする」

梅雨の時期になると、このような不調を感じる方が増えてきます。

実は6月は、気圧・湿度・気温差の影響によって、体のバランスが崩れやすい季節です。
特に関係しているのが、自律神経です。

自律神経とは？

自律神経は、

・呼吸
・体温調整
・血流
・睡眠

などをコントロールしている神経です。

自分の意思とは関係なく24時間働き続けており、体を正常な状態に保つ重要な役割を担っています。

しかし、梅雨時期はこの自律神経に負担がかかりやすくなります。

なぜ梅雨に疲れやすくなるのか

梅雨は、

・低気圧
・高湿度
・寒暖差

が続きやすい時期です。

気圧が変化すると、自律神経はその変化に対応しようとして働き続けます。
この状態が続くことで、体が“常に疲れている状態”になってしまうのです。

さらに湿度が高いことで汗が蒸発しにくくなり、体温調整もうまくいきにくくなります。

その結果、

・だるさ
・疲労感
・眠気
・集中力低下

といった不調が現れやすくなります。

姿勢の崩れも影響する

実は、姿勢も自律神経に大きく関係しています。

猫背や前かがみ姿勢になると、

・呼吸が浅くなる
・首肩の筋肉が緊張する
・血流が悪くなる

といった状態が起こります。

すると、自律神経がうまく切り替わりにくくなり、睡眠の質にも影響していきます。

「寝ても疲れが取れない」という方は、姿勢の影響を受けているケースも少なくありません。

整骨院でのアプローチ

当院では、梅雨時期の不調に対して、

・首肩周囲の筋緊張改善
・姿勢バランスの調整
・血流改善
・呼吸しやすい状態づくり

を目的に施術を行います。

特に首や背中周辺は、自律神経と深く関係しています。

筋肉の緊張を和らげ、背骨の動きを整えることで、自律神経が働きやすい状態へ導いていきます。

睡眠の質を上げるためにできること

梅雨時期は、日常生活の習慣も非常に重要です。

おすすめなのは、

・湯船に浸かる
・寝る前のスマホ時間を減らす
・軽いストレッチを行う
・朝に日光を浴びる

ことです。

特に寝る直前までスマートフォンを見る習慣は、睡眠の質低下につながりやすいため注意が必要です。

「なんとなく不調」を放置しない

梅雨の不調は、原因がはっきりしないため我慢してしまう方も多いです。

しかし、

・毎年この時期に調子が悪い
・疲れが抜けない
・頭痛や肩こりもある

という場合は、体が限界のサインを出している可能性があります。

まとめ

梅雨時期の疲労感や眠気は、自律神経の乱れや血流低下が関係していることがあります。

特に姿勢の崩れや首肩の緊張が強いと、不調はさらに出やすくなります。

大切なのは、「季節のせい」で終わらせず、体を整えること。

梅雨を少しでも快適に過ごすために、早めのケアを意識していきましょう。

執筆者
大和市　鶴間駅前鍼灸院・整骨院　柔道整復師　吉田

参照：

その他ブログ：ストレッチの重要性｜なぜ体のケアに欠かせないのか？
「梅雨になると体が重い…」その不調、気圧や湿度による自律神経の乱れかもしれません