■産後に増える腰痛や体の不調とは？

出産後、「腰が痛い」「体型が戻らない」「疲れやすい」といった不調を感じる方は非常に多くいらっしゃいます。
これは、妊娠・出産を通して骨盤が大きく開き、身体を支えるバランスが崩れてしまうことが主な原因です。

さらに、産後は抱っこや授乳など前かがみの姿勢が増えるため、腰や背中への負担が積み重なりやすくなります。
「そのうち良くなる」と我慢してしまうと、慢性的な痛みに繋がるケースも少なくありません。

大和市にある鶴間駅前鍼灸整骨院、高座渋谷鍼灸院整骨院でも、こうした産後の不調に関するご相談を多くいただいております。

■来院された患者様の症例

今回ご来院されたのは、30代女性の方。第一子出産から約2ヶ月が経過し、育児に追われる中で腰の痛みを感じるようになったとのことでした。

特に、
・抱っこ後に腰がズキッと痛む
・朝起き上がる時がつらい
・長時間座っていると違和感が出る

といった症状があり、日常生活にも影響が出ている状態でした。

■原因は骨盤の歪みと筋力低下

お身体を確認したところ、骨盤が前後に傾きバランスが崩れている状態でした。
さらに、出産によりインナーマッスル（体幹）が弱くなり、骨盤を支えきれず、腰や股関節周囲の筋肉に過剰な負担がかかっていました。

また、抱っこや授乳の際に無意識に前かがみになることで、腰へのストレスが増えている点も大きな要因でした。

こうした状態は、鶴間駅前鍼灸整骨院、高座渋谷鍼灸院整骨院でも産後の方に多く見られる特徴の一つです。

■当院での施術内容

施術では、まず骨盤周囲の筋肉を丁寧に緩めながら、優しい刺激で骨盤のバランスを整えていきました。
産後間もない時期のため、身体に負担をかけないソフトな施術を中心に行っています。

さらに、施術だけでなく以下のようなサポートも行いました。

・骨盤を安定させる簡単なエクササイズ
・自宅でできるストレッチ
・抱っこや授乳時の姿勢指導
・立ち上がり動作の改善アドバイス

日常生活の動き方を見直すことで、施術の効果をより持続させることができます。

■改善までの経過

初回の施術後には「腰が軽くなった」との変化を実感。
3回目の来院時には、痛みの頻度が明らかに減少しました。

5回目の施術後には、抱っこや日常動作での痛みはほとんど気にならないレベルまで改善。
さらに、骨盤周りが安定したことで、姿勢が整い体型の変化も感じられるようになりました。

現在は月に1〜2回のメンテナンスを継続し、無理なく育児ができる状態を維持されています。

■産後ケアの重要性

産後の身体はとてもデリケートな状態です。
この時期にしっかりケアを行うことで、将来的な腰痛や体型の崩れを防ぐことにも繋がります。

逆にケアをせずに過ごしてしまうと、不調が長引いたり、別の症状を引き起こす可能性もあります。

■まとめ｜無理せず早めのケアを

産後の腰痛や骨盤の歪みは、適切な施術とセルフケアによってしっかり改善が可能です。
「忙しくて時間が取れない」と感じている方こそ、早めのケアが大切です。

鶴間駅前鍼灸整骨院、高座渋谷鍼灸院整骨院では、産後の方でも安心して受けられる施術と、一人ひとりに合わせたサポートを行っております。
お身体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

執筆者　鶴間駅前鍼灸院整骨院　あん摩マッサージ指圧師　滝本

参照　
その他ブログ　首・肩の負担を減らす正しい座り方と整骨院でのケア
女性　交通事故治療