ゴールデンウィークが終わった頃から、

朝起きるのがつらい
身体が重だるい
肩こりや頭痛が増えた
やる気が出ない
疲れが抜けない

そんな状態が続いていませんか？

この時期によく耳にする「五月病」は、環境の変化やストレスによって心と身体のバランスが崩れて起こる不調の総称です。新生活が始まる4月を乗り越え、少し落ち着いた5月頃にドッと疲れが出る方が多く見られます。

実はこの五月病、精神的な問題だけではなく“身体の不調”として現れるケースも少なくありません。

今回は、五月病と身体の関係、そして「鶴馬駅前鍼灸院・整骨院」でできる身体ケアについてご紹介します。

五月病で起こりやすい身体の不調

五月病というと「気分の落ち込み」のイメージが強いですが、実際には身体にさまざまなサインが現れます。

特に多いのが、

首や肩の強いこり
頭痛
腰痛
倦怠感
睡眠の質の低下
胃腸の不調
自律神経の乱れ

などです。

新しい環境では知らず知らずのうちに緊張状態が続きます。すると身体は常に力が入り、自律神経も乱れやすくなります。

その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪化し、慢性的な疲労感や痛みにつながってしまうのです。

「気持ちの問題だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、身体から整えることでラクになるケースも少なくありません。

デスクワークやスマホ時間の増加も原因に

4月から生活環境が変わると、仕事や学校でのパソコン・スマホ使用時間が増える方も多くなります。

長時間同じ姿勢が続くと、

猫背
巻き肩
ストレートネック

など姿勢の乱れが起こりやすくなります。

姿勢が崩れると筋肉へ余計な負担がかかり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れを引き起こす原因になります。

特に首まわりには自律神経と深く関わる部分が多く、首肩の緊張が続くことで「なんとなく不調」が強く出ることがあります。

鶴馬駅前鍼灸院・整骨院でも、首肩の強い張りや疲労感を訴えて来院される方がこの時期は増える傾向があります。

整骨院でできる五月病ケアとは？

整骨院では、筋肉や関節の状態を確認しながら、身体のバランスを整える施術を行います。

五月病による不調の場合、

首肩まわりの筋緊張緩和
姿勢改善
骨盤バランス調整
血流改善
自律神経を整えるためのケア

などを中心に施術を行うことが多いです。

身体がほぐれて血流が良くなることで、

「身体が軽くなった」
「眠りやすくなった」
「頭痛が減った」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

特に疲れを我慢し続けると、慢性化して回復に時間がかかることもあるため、早めのケアが大切です。

鶴馬駅前鍼灸院・整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術を行い、不調の原因を丁寧に確認しながらサポートしております。

自宅でできる五月病対策

整骨院でのケアに加えて、日常生活でも簡単にできる対策があります。

軽い運動をする

ウォーキングやストレッチなど、軽く身体を動かすことで血流改善につながります。

湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで自律神経が整いやすくなります。

睡眠時間を確保する

夜更かしやスマホの見過ぎは、自律神経の乱れにつながります。睡眠環境を整えることも重要です。

深呼吸を意識する

ストレスが強い時は呼吸が浅くなりがちです。ゆっくり呼吸するだけでも身体はリラックスしやすくなります。

「なんとなく不調」を放置しないことが大切です

五月病は誰にでも起こり得る身近な不調です。

「そのうち治るかな」と我慢しているうちに、肩こりや頭痛、腰痛などが慢性化してしまうこともあります。

身体の疲れや不調を感じた時は、早めにケアしてあげることが大切です。

鶴馬駅前鍼灸院・整骨院では、皆さまのお悩みに寄り添いながら、健康的な毎日をサポートしております。

「最近なんとなく調子が悪い…」
そんな時はお気軽にご相談ください。🌿

執筆者　鶴間駅前鍼灸院・整骨院　あん摩マッサージ指圧師　滝本

参照　
その他ブログ　梅雨時期の頭痛・だるさに要注意｜その不調、放置していませんか？
「階段の上り下りで膝が痛い…それ放置していませんか？」日常に潜む膝の疾患