春バテ、五月病になっていませんか？😰

・なんとなく身体が重い、肩こり首こり、頭痛がある😞

・倦怠感がある、不意に落ち込んだり、イライラしやすい🥴

・眠りが浅い、眠っていも疲れが取れない、昼間眠い🤒

・学校や会社に行きたくない🥶

こんな症状がある方、それはもしかしたら、春バテかもしれません。

この時期は、気温や寒暖差、気圧の変化により、自律神経に負担がかかり、うまく調節できないことで、血行不良になり、内臓をはじめとする全身の倦怠感を引き起こしてしまいます。

高気圧になると、体は緊張し、引き締まります。また、低気圧ですと体は緩み膨張します。この気圧の変動が大きいと、急激な血流の変化に伴い、頭痛、吐き気、動悸なども起こります。

自律神経は、緊張とリラックスの調節を行っています。適度にこの緊張とリラックスが調節されていれば良いのですが、どちらかが高い場合や、極端に低い場合は、精神的にも負担がかかりやすいです。緊張しすぎると、体は過敏になり、興奮状態が起こります。そうすることで、イライラしたり、焦燥感が起こりやすくなります。反対に、リラックスしすぎると、体はだるくなります。
低気圧のために、副交感神経が過剰に働くと、気分の落ち込みややる気がでなくなりがちです。

新学期や新年度のがんばり（交感神経優位）がゴールデンウィークにゆるんで（副交感神経優位）、バランスがとれなくなってしまっているのが五月病です。

これらの症状は、筋肉を適度に動かすことで、解消できます。
自律神経の乱れは筋肉の緊張具合に現れます。過緊張の場合は、マッサージなどで緩めることがおすすめです。また、緩みすぎてしまっている場合は、ストレッチで伸ばすことで適度なハリを出すことができます。

鍼治療をすることでも、筋肉の緊張を緩和することができ、お灸をすることで血流改善が可能です。

ご興味を持っていただいた方は、コメント、DM、公式LINE、ホームページ（リンクから）などからご連絡ください。ご相談、お待ちしております。

高座渋谷駅鍼灸院・整骨院　執筆者　田村（鍼灸師）
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